オンライン婚活・松本 結婚相談所

婚活は自己肯定感をアップできる

裕アドバイザー

こんにちは!

相談者

こんにちは、最近恋愛関係でのトラブルが続いて、自分に自信が持てなくなりました。以前は自分に自信があったのに、どうしても恋愛に対して不安になってしまいます。

裕アドバイザー

れは大変な状況ですね。恋愛関係でのトラブルは自己肯定感に影響を与えることがあります。具体的にどんな出来事が自信を失わせる要因になったのか、教えていただけますか?

相談者

前の恋愛で、相手に振られたり、喧嘩が多くて破局になったりしました。それ以来、自分が恋愛に向いていないのではないかと思ってしまいます。

裕アドバイザー

前の恋愛経験から、恋愛に対する不安や自己評価の低下が生まれたことが理解できます。しかし、過去の経験は未来の恋愛に影響を与えるものではありません。まずは、過去の出来事を振り返り、そこから得られる教訓を見つけてみましょう。また、恋愛においては自己評価を高め、自分自身を愛し、受け入れることが大切です。

相談者

どうやって自己評価を高めればいいんでしょうか?

裕アドバイザー

自己評価を高めるためには、まず自分の強みや価値を再発見することが大切です。自己肯定感を高める練習をすることで、自信を取り戻すことができます。また、恋愛においては、相手とのコミュニケーションや信頼関係を築くスキルを向上させることも重要です。カウンセリングセッションでは、具体的な方法や練習をサポートします。

相談者

ありがとうございます、自己評価を高め、前向きに恋愛に取り組んでみます。

裕アドバイザー

素晴らしい決断です。恋愛においても自己評価を高めることで、健全な関係を築くことができるでしょう。何か質問や悩みがあれば、どんどん話してください。共に前進しましょう。

裕アドバイザー

カウンセラーとして、自信が持てなくなった方に向けて以下のようなステップで進めて行きます。

  • 自分を知る。この機会にご自身を棚卸してみませんか?
    • まずは自分自身を受け入れることから始めましょう。自己評価を過度に厳しくしないようにしましょう。過去の失敗や過ちは成長の機会として受け入れ、自分を評価し直しましょう。→プロフィールを作成しながら考えて行きましょう。また、あなた自身の人生やお仕事に大事なことだと思います。
  • 強みの再発見! 自分のことって考えたことありますか。
    • 自分の強みや特技を振り返り、それにフォーカスしてみましょう。自分が得意なことや成功した経験を思い出すことで、自己評価が向上します。→ お相手にあなたを理解してもらえるようになります。共感力アップに繋がります。
  • 目標設定とステップ設計を作りましょう。紙に書くと意識ができうまく行きます。
    • 自信を取り戻すために、小さな目標を設定し、それを達成するためのステップを計画しましょう。成功体験が自信の復活につながります。 → 充実した人生送れるようになります。
  • 自己ケアと健康に気を遣いましょう。特に睡眠は大切です。
    • 良い睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動など、体と心の健康に気を使いましょう。体調が良いと、精神的な安定と自信の向上につながります。→ 充実した睡眠は、くよくよ考えるより行動したくなります。大リーガーの大谷選手も睡眠を大切にしています。
  • ポジティブな言語を使って行きましょう。
    • 自分に対する言葉遣いや内向きの考え方を見直しましょう。ネガティブな自己評価や自己批判を減らし、ポジティブな言葉と思考に切り替えましょう。
  • サポートを受けましょう。
    • 必要なら、友人や家族、専門家、カウンセラーなどのサポートを受けることを検討しましょう。他の人からのサポートとフィードバックは自信回復に役立つことがあります。→ 一流のスポーツ選手もサポートを受けています。

 相談者との会話を着色して構成しています。アドバイザーのイラストは実物より出来過ぎです。相談者のプライバシー保護のため相談者のイラストは、本人と全く関係ありません。

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